Δεν υπάρχει… μαγική ώρα για περπάτημα. Το μυστικό δεν είναι το ρολόι, αλλά να βγαίνετε έξω με συνέπεια και να το απολαμβάνετε! Κι όμως, κάθε ώρα της ημέρας έχει τη δική της γοητεία και τα δικά της οφέλη.
Το πρωί, πριν ξεκινήσει η μέρα, το περπάτημα ξυπνάει το σώμα και το μυαλό, φτιάχνει τη διάθεση και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Το φως του ήλιου βοηθάει το βιολογικό ρολόι να βρει ισορροπία – και αν το συνηθίσετε, θα κοιμάστε καλύτερα το βράδυ.
Το μεσημέρι ή το απόγευμα είναι ιδανικό για να «ξεφορτωθείτε» την ένταση της ημέρας. Μια μικρή βόλτα μετά το φαγητό δίνει ενέργεια και καθαρίζει το μυαλό, ενώ σας κρατά σε κίνηση χωρίς να πιέζεστε.
Και το βράδυ; Αν το περπάτημα είναι χαλαρό, μπορεί να γίνει μια μικρή… τελετουργία χαλάρωσης. Αφήνετε πίσω σας το στρες, παίρνετε καθαρό αέρα και μπαίνετε στο σπίτι με ηρεμία, έτοιμοι για ύπνο.
Το πιο σημαντικό; Επιλέξτε την ώρα που μπορείτε να τηρείτε σχετικά συστηματικά. Ακόμα και 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να δείτε μεγάλη διαφορά στην ενέργεια, τη διάθεση και την ευεξία σας. Η συνήθεια κάνει τη διαφορά – όχι το ρολόι.
Οπότε, βάλτε τα παπούτσια σας, ανοίξτε την πόρτα και βγείτε έξω. Όποια ώρα κι αν είναι, η φύση και η κίνηση θα κάνουν μόνο καλό!