Πώς 11 λεπτά παραπάνω ύπνου μπορούν να «προλάβουν» ένα έμφραγμα

Έντεκα λεπτά παραπάνω ύπνος, τέσσερα λεπτά παραπάνω γρήγορο περπάτημα και πενήντα γραμμάρια περισσότερα λαχανικά.Αυτές οι τρεις συνήθειες μπορεί να ακούγονται αμελητέες, ωστόσο αν τηρούνται καθημερινά, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφράγματοςΗ ερευνητική ομάδα τόνισε ότι οι μικρές αλλαγές στη συμπεριφορά είναι πιο εύκολο να υιοθετηθούν και να διατηρηθούν.Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο European Journal of Preventive Cardiology και πραγματοποιήθηκε από ειδικούς από την Αυστραλία, τη Χιλή και τη Βραζιλία, οι οποίοι ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από πενήντα τρεις χιλιάδες ενήλικες μέσης ηλικίας στο Ηνωμένο Βασίλειο που συμμετείχαν στη μελέτη Biobank.Ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, δρ Νίκολας Κέμελ, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, δήλωσε ότι ο συνδυασμός μικρών αλλαγών σε διαφορετικούς τομείς της ζωής μας μπορεί να έχει εντυπωσιακά θετική επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία.
Τόνισε ότι, αυτό είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικό, γιατί τέτοιες αλλαγές είναι πιο εύκολο να εφαρμοστούν και να διατηρηθούν σε σχέση με μεγάλες αλλαγές σε μία μόνο συνήθεια. Ακόμη και μικρές προσαρμογές στην καθημερινότητα μπορούν να ωφελήσουν την καρδιά και να ανοίξουν τον δρόμο για περαιτέρω βελτιώσεις, γι’ αυτό δεν πρέπει να υποτιμάται καμία αλλαγή, όσο μικρή κι αν φαίνεται.Το ενθαρρυντικό στοιχείο της μελέτης είναι ότι οι αλλαγές δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες για να έχουν αποτέλεσμα.